ტრეის ანდერსონის ტრანსფორმაცია

ეხლახანს წავაწყდი ძალიან საინტერესო ვარჯიშებს, ტრეისი ანდერსონის ტრანსფორმაციას, რომელიც ჩემდა გასაკვირად 90 დღიანია, რაც ძალიან გამიხარდა, ეს ვარჯიშები განკუთვნიალია ვისაც ჭარბი წონა აწუხებს და იმატებთ და იკლებს თანაბრად, მაგრამ თუ თქვენც გაქვთ ჭარბი წონა , მაგრამ განსაკუთრებულად იმატებთ გარკვეულ ადგილებში შეგიძლიათ თავიდან საერთო ეფექტისთვის დაიკლოთ მთლიანად შემდეგ კი მიხედოთ პრობლემურ ადგილებს🙂

ტრანსფორმაცია

პირველი 1-10 დღე აკეთებთ ამ ვარჯიშებს

http://vimeo.com/27537729#

შემდეგი 11-20 დღე

http://vimeo.com/28014519#at=0

შემდეგი 21-30 დღე

http://vimeo.com/28864618#at=0

შემდეგი 31-40 დღე

http://vimeo.com/30388065#at=0

შემდეგი 41-50 დღე

http://vimeo.com/31260209#at=0

შემდეგი 51-60 დღე

http://vimeo.com/31499670#at=0

შემდეგი 61-70 დღე

http://vimeo.com/32583944#at=0

შემდეგი 71-80

http://vimeo.com/32914457#at=0

შემდეგი 81-90

http://vimeo.com/33293520#at=0

კარდიო ვარჯიში რომელსაც ეხლა დავდებ უნდა გააკეთოთ 90 დღის განმავლობაში ყოველდღე ვარჯიშის დაწყების წინ

http://vimeo.com/27247905#at=0